課程介紹

一、課程內容

1、課程的性質、教學目的:

通過自身的刻苦訓練、雕琢一副屬于自己的身體。

2、教學任務:

提高人體機能、強化自身素質、加強肌肉圍度、不斷超越極限。

3、教學基本要求:

結合不同人群的實際情況,針對性的提出科學訓練。

二、本課程具體內容

第一天

上午:上中下胸部分化訓練,胸肌中縫及下胸部飽滿度核心動作教學

下午:手臂訓練核心動作演練及二三頭拉絲技巧、上肢飽滿度疑難問題解惑

第二天

上午:股四頭肌外翻技術打造和股四頭肌拉絲核心動作應用

下午:臀腿分離核心動作講解、股二頭肌圍度和分離度技術訓練及下肢疑難問題解惑

第三天

上午:上背部死角:中下斜方肌及大圓肌訓練核心動作揭秘和肩胛功能訓練

下午:下背部圣誕樹打造的奧秘及弧形背闊肌的核心技術

第四天

上午:三角肌外翻+增圍技術突破

下午:不良體態和左右不對稱的快速解決方案

第五天

上午:健美、健體、古典健美、比基尼造型教學及舞臺形象糾正

下午:賽季訓練和飲食保留肌肉的奧秘、如何計算脫水和充碳時間和選擇方式方法

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