高爾夫普拉提

隨著高爾夫運動的風靡，越來越多的人開始參與了高爾夫運動的練習，但高爾夫普拉提大家或許還比較陌生，今天我們帶大家了解一下高爾夫普拉提（Golf-pilates）

　　打高爾夫球看似輕松，其實卻是一項注重身體協(xié)調(diào)性、肌肉控制力和柔軟度的運動。核心力量訓練、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、柔韌性等基礎(chǔ)練習，可以幫您提高20～30%的運動成績。我們把它叫做Golf-pilates(高爾夫普拉提)。把普拉提引入高爾夫的訓練在美國已有20多年了，它幫助包括泰格伍茲Tiger Woods 、Annika Sorenstam在內(nèi)的許多頂尖選手取得了冠軍。

　　對于高爾夫初學者，它也有相當明顯的效果可以改善柔韌度，減少受傷幾率，提升練習者的注意力，有助正確的揮桿練習

　　普拉提能有效改善你在高爾夫球場上的表現(xiàn)，也就是通過改善力量，耐力，肌肉控制（特別是身體的核心控制）以及鍛煉各種不同穩(wěn)定肌（如穩(wěn)定肩胛骨肌）來改善你的姿勢，這源于普拉提的六大原則的身心合一的概念，將有助你做到穩(wěn)定的高爾夫基本動作，提高您的高爾夫水平。

　　高爾夫普拉提除了說明打高爾夫時所使用的肌肉與動作，還會有一套特定的普拉提練習及固定的動作，進行肌肉的伸展和力量訓練，另外通過訓練可以避免肩膀（肩旋轉(zhuǎn)肌軸肌群），下背部以及膝蓋受傷。

　　高爾夫普拉提的訓練目的：

　　1． 讓能量區(qū)更有力量，因為平衡對于穩(wěn)定揮桿相當重要，還有利于穩(wěn)定脊椎，避免脊椎受傷。

　　2． 利用穩(wěn)定下背部（腰椎）與鍛煉腹部力量的訓練，來降低下背部受傷的概率，并改善姿勢和糾正不良習慣。

　　3． 增加大腿背面（幗旁肌群）的彈性，在高爾夫體能訓練中，活動性與彈性的肌肉訓練，對打球有很大的提升效果。

　　4． 改善軀干旋轉(zhuǎn)，以及肩膀與髖關(guān)節(jié)彈性，以創(chuàng)造更大的活力與動力潛能。

　　5． 鍛煉從肩膀到手的整條手臂，以強化承受極大擊球動作的手，手腕區(qū)域。

　　6． 糾正可能導致受傷的肌肉發(fā)展不均勻。肌肉較弱的一側(cè)應(yīng)該多加運動，以克服高爾夫球運動本身所造成的肌肉不平衡。

　　權(quán)威普拉提培訓機構(gòu)ACD普拉提進修學院從美國和韓國引進了高爾夫普拉提課程并協(xié)同林客高球?qū)W院合作研發(fā)出了適合亞洲人群訓練的高爾夫普拉提項目，將國際球手的體能訓練秘籍奉獻給國內(nèi)的高爾夫愛好者。

　　跑客健身學院

　　ACD普拉提進修學院 撰文